腎病去世的人越來越多(腎病最明顯的三個征兆)

摘要： 最近醫院腎內科的走廊總是坐滿候診患者，不少人才三十出頭就查出尿蛋白異常。有位患者家屬紅著眼眶說："去年小區里走了三個尿毒癥病人，最年輕的才42歲。"其實很多腎損...

最近醫院腎內科的走廊總是坐滿候診患者，不少人才三十出頭就查出尿蛋白異常。有位患者家屬紅著眼眶說："去年小區里走了三個尿毒癥病人，最年輕的才42歲。"其實很多腎損傷都是日常習慣埋下的禍根，特別是天氣轉熱后，這三個看似平常的行為，正在悄悄摧毀你的腎臟。

一、高溫天最傷腎的3個習慣

1、把飲料當水喝

冰鎮碳酸飲料喝下去確實解暑，但每瓶含糖量相當于12塊方糖。腎臟要像篩子一樣過濾這些糖分，長期超負荷工作會導致腎小球硬化。更可怕的是某些功能飲料含額外電解質，健康人飲用反而會造成電解質紊亂。

2、運動后猛灌水

跑完步一口氣喝下整瓶礦泉水？這種操作會讓血液突然稀釋。腎臟要緊急調節體液平衡，就像讓空調從制冷模式突然切換到除濕模式。特別是高溫環境下，可能引發低鈉血癥，嚴重時會出現腦水腫。

3、貪涼洗冷水澡

皮膚接觸冰水時血管劇烈收縮，血壓瞬間飆升。這對腎臟血管來說就像經歷一場"海嘯"，腎小球濾過膜可能被高壓沖擊破損。已經有蛋白尿的人更要當心，這個動作會讓病情雪上加霜。

二、空調房的正確打開方式

1、溫度別低于26℃

室內外溫差超過7℃時，血管會頻繁收縮擴張。腎臟最怕這種"過山車"式溫度變化，可能誘發腎性高血壓。建議風口朝上，讓冷空氣自然下沉。

2、每2小時開窗通風

密閉空間里二氧化碳濃度升高，會導致腎血管收縮。簡單的方法是在窗邊放盆水，既能保持濕度又能促進空氣流動。

3、準備薄外套護腰

后腰部位有重要腎俞穴，冷風直吹可能引起局部血液循環障礙。辦公室備條圍巾蓋住腰部，相當于給腎臟穿件"小棉襖"。