喝牛奶記住4個最佳時間 （什么時間喝牛奶補鈣效果好）

摘要： 喝牛奶4個最佳時間是：飯后半小時、睡覺前半小時、下午三點左右、早起后。1、飯后半小時處于胃蛋白酶等各種消化酶分泌的高峰期，可加速牛奶中營養物質的吸收；此外，喝牛奶還可以稀釋和軟化食...

喝牛奶4個最佳時間是：飯后半小時、睡覺前半小時、下午三點左右、早起后。

1、飯后半小時

處于胃蛋白酶等各種消化酶分泌的高峰期，可加速牛奶中營養物質的吸收；此外，喝牛奶還可以稀釋和軟化食物，促進食物消化。

2、睡覺前半小時

人體新陳代謝緩慢，胃腸蠕動減弱，牛奶可長期保留在胃腸道，充分吸收營養；此外，喝牛奶可以增加飽腹感，防止饑餓影響睡眠。

3、下午3點左右

胃里的食物基本被消化吸收，喝牛奶可以補充一定的能量，緩解疲勞。

4、早起后

因為這個時候是人體需要大量營養的時候，但是同時要注意一定要避免空腹食用。