懷孕吃什么可以補腎(孕期補腎效果最好的食譜推薦)

摘要： 懷孕吃什么可以補腎(孕期補腎效果最好的食物推薦)很多女性在懷孕的時候,都會發生腎氣不足,這種情況也會影響胎兒的發育。為了及時彌補懷孕時的腎虛,孕婦可以嘗試食療補腎 懷孕吃...

懷孕吃什么可以補腎(孕期補腎效果最好的食物推薦)很多女性在懷孕的時候,都會發生腎氣不足,這種情況也會影響胎兒的發育。為了及時彌補懷孕時的腎虛,孕婦可以嘗試食療補腎

 懷孕吃什么可以補腎

 1.紅棗

 中醫認為棗具有健脾胃、補氣血、潤心肺的功效。

 氣血是先天之本,準媽媽氣血充足,胎兒直接受益。

 紅棗雖然有很多好處,但是因為味道甘甜溫暖,吃多了會幫助濕熱,所以最好不要每天吃3個以上。

 2.枸杞子

 枸杞作為一種美味的中藥,補腎力量還是比較強的。孕婦吃枸杞主要掌握一個量。一般來說,一天吃一把就夠了,不用泡水,就像吃葡萄干一樣咀嚼。

 3.核桃仁

 具有滋補肝腎、補氣養血、溫肺潤腸的功效。它不僅是一種很好的益智食品,而且有黑胡子的作用。準媽媽經常吃,寶寶的頭發會長得很好。

 但核桃仁富含脂肪和蛋白質,每天吃3顆,不要多食。生吃或煮熟吃。

 4.花生米

 花生,又稱長生果。中醫認為它具有補脾胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。

 特別提醒:最好不要每天超過10個。因為生花生很冷,生吃太多,很容易導致腹瀉。油炸花生很溫暖,如果你吃得太多,就會上火。

 5.山藥

 有山藥補腎藥食兩用品,每天50~2000g即可。

 除了補腎此外,山藥對肺脾有明顯的補益作用,不僅如此孕前有用,孕后可以用來養胎。

 6.豆類及禽卵

 各種豆類和家禽的卵都是種子。它們與我們的卵子有一些相似的物質。經常吃它們會增加我們體內腎精和卵子的物質儲備和能力。至于飲食方法,這取決于我們的喜好。

 但關于雞蛋還有一點額外的話要說:在中醫看來,雞蛋是紅色和白色的,但也區分和黃色,這是不同的。紅皮蛋更喜歡補充血液,白皮蛋更喜歡補充氣,蛋清更喜歡補充陽,蛋黃更喜歡滋養陰。所以孕婦可以選擇紅皮蛋黃來補充腎臟,但因為她們想讓蛋黃來補充陰,或者松散的心更好,而不是太老。

 孕期補腎效果最好的食譜推薦

 食譜一:青菜豆干包+枸杞紅棗豆漿+涼拌黃瓜+冬棗

 青菜豆干包這個我是用白面做的,其實用全麥面粉更好,這是我的遺憾之一。拋開這個來看,這個食譜還是不錯的。

 豆漿可以幫助我補充充足的蛋白質,而從中醫的角度來看,豆漿也是入腎的,能補腎。

 另外,吹爆我大山東的冬棗,超級脆,超級好吃,而且還能促進身體排毒,也是我孕期常見的水果之一。

 食譜二:加了蝦仁、雞蛋、生菜的腸粉。

 其實我覺得腸粉除了沒有雜糧外,真的是很健康的食物了,制作過程中基本上不用油。有蛋白質,也有綠葉菜,而且還好消化。

 孕期早上如果太忙,我就會自己做個腸粉,也是屬于快手型的,吃完腸粉,再喝杯蜂蜜檸檬百香果茶,酸酸甜甜的,很舒服。

 食譜三:紅棗枸杞豆漿+黃桃+菜蛋炒飯。

 早上太忙來不及炒菜,就做蛋炒飯的,但是孕后,會在炒飯里加一些青菜,而且會格外注意炒飯不要加太多油。同時一定會配上一杯豆漿。

 這個也不算是完美食譜啦,白米飯改成雜糧飯更好,同時再加一份蔬菜要更完美。

 食譜四:魚香茄子+辣椒炒肉+南瓜綠豆湯+白米飯

 這個就是非常平凡一餐,我是當反面教材來看的,不過也不是沒有可取之處,讓我們一起來看看。

 首先白米飯變成雜糧飯當然會更好。

 然后,要加個綠葉菜的,同時蛋白質的量也不足,最好有白灼蝦或者一個水煮蛋。

 可取之處在于,加上了一個南瓜綠豆湯,增加了一些雜糧。

 還有,就是這個魚香茄子,茄子我是用蒸的,而不是用油炸的,大大降低了這道菜的油量,熱量更低,味道不變,超開胃超好吃的。